Тайчи-аэробика

 › Тайчи-аэробика

Тай-Чи аэробика

Концепция гимнастики ТАЙ-ЧИ — это взаимодействие ИНЬ и ЯН.

И если часть «Инь» (успокаивающая) представлена медленными, плавными движениями самого комплекса, то часть «Ян» (стимулирующая) дополняется комплексом Тай-чи аэробики. Это набор движений выполняемый под танцевальную музыку в более активном ритме.
Все движения Тай-чи аэробики пластичны, округлы, цикличны и включают часть Цигун (дыхательной практики).

taichi-aerobics

Таким образом мы овладеваем методами регулирующими обе части полноценного энергообмена — регулирования стенического и астенического синдрома (недостаточности или избыточности) процессов организма.

Упражнения первого комплекса Тай-Чи аэробики:

1. Круги вправо и влево;
2. Круги с зашаниванием;
3. Смена пустой стойки;
4. Гладим гриву лошади в стиле «Чень» (разрубаем раму);
5. «Сбор бриллиантов»;
6. «Зажигаем звезды»;
7. Возвращение энергии в море «Ци».

Повтор каждого упражнения по 15 — 20 раз. (примерно по 30 секунд). После каждого упражнения перерыв 15-20 секунд. Всего на 5-6 минут.

Цели занятий:

— Разогрев;
— Активизация работы сердца, легких;
— Тренировка мышц ног, рук, спины, пресса;
— Разработка дыхания;
— Выравнивание энергообмена;
— Сжигание жиров (похудение);

Контакты групп посмотрите ЗДЕСЬ

Share this Post:
Тайчи-аэробика Reviewed by on 01.11.2015 .

Тай-Чи аэробика И если часть «Инь» (успокаивающая) представлена медленными, плавными движениями самого комплекса, то часть «Ян» (стимулирующая) дополняется комплексом Тай-чи аэробики. Это набор движений выполняемый под танцевальную музыку в более активном ритме. Все движения Тай-чи аэробики пластичны, округлы, цикличны и включают часть Цигун (дыхательной практики). Упражнения первого комплекса Тай-Чи аэробики: 1. Круги вправо и влево; 2.

ABOUT AUTHOR /

Архив публикаций