Тайчи аэробика (разминка)

Разминка – Тай-Чи аэробика

Концепция гимнастики ТАЙ-ЧИ – это взаимодействие ИНЬ и ЯН.

И если часть “Инь” (успокаивающая) представлена медленными, плавными движениями самого комплекса, то часть “Ян” (стимулирующая) дополняется комплексом разминки – “Тай-чи аэробики”. Это набор движений выполняемый под танцевальную музыку в более активном ритме.
Все движения Тай-чи аэробики пластичны, округлы, цикличны и включают часть Цигун (дыхательной практики).

taichi-aerobics

Таким образом мы овладеваем методами регулирующими обе части полноценного энергообмена – регулирования стенического и астенического синдрома (недостаточности или избыточности) процессов организма. Упражнения первого комплекса Тай-Чи аэробики:

1. Круги вправо и влево;
2. Круги с зашаниванием;
3. Смена пустой стойки;
4. Гладим гриву лошади в стиле “Чень” (разрубаем раму);
5. “Сбор бриллиантов”;
6. “Зажигаем звезды”;
7. Возвращение энергии в море “Ци”.

Повтор каждого упражнения по 15 – 20 раз. (примерно по 30 секунд). После каждого упражнения перерыв 15-20 секунд. Всего на 5-6 минут.

Цели занятий:

– Разогрев;
– Активизация работы сердца, легких;
– Тренировка мышц ног, рук, спины, пресса;
– Разработка дыхания;
– Выравнивание энергообмена;
– Сжигание жиров (похудение);

Контакты групп посмотрите ЗДЕСЬ

Тайчи аэробика (разминка) Reviewed by on 01.11.2015 .

Разминка – Тай-Чи аэробика И если часть “Инь” (успокаивающая) представлена медленными, плавными движениями самого комплекса, то часть “Ян” (стимулирующая) дополняется комплексом разминки – “Тай-чи аэробики”. Это набор движений выполняемый под танцевальную музыку в более активном ритме. Все движения Тай-чи аэробики пластичны, округлы, цикличны и включают часть Цигун (дыхательной практики). Таким образом мы овладеваем методами регулирующими

ABOUT AUTHOR /

Архив публикаций