2-е Цигун упражнение «Стреляем из лука»

 › 2-е Цигун упражнение «Стреляем из лука»

Упражнение Цигун — «Стрельба из лука»


Цели упражнения:

Упражнение направлено на укрепление энергии сердца и регулирует работу легких. Укрепляем мышцы груди, плеч и ног.

Выполнение:

  1. Основная позиция: встать ноги на ширине плеч и «смягчить ноги» (немного согнуть в коленях) и скруглить руки (как буд-то держим большоей шар);
  2. Отшагнуть влево, поднять скрещенные ладони к лицу и сделать вдох;
  3. Натянуть лук и прицелиться влево (вес на обеих ногах распределен одинаково);
  4. Приседаем довольно глубоко и делаем выдох;
  5. Затем выпрямляемся на ногах, приставляем левую ногу обратно, руки через стороны плавно возвращаем в исходное положение — оснонвую позицию (к пункту 1).

2

Повторяем упражнение 6-9 раз.

 

>> ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН >> (скоро)
 

Share this Post:
2-е Цигун упражнение «Стреляем из лука» Reviewed by on 04.03.2015 .

Упражнение Цигун — «Стрельба из лука» Цели упражнения: Упражнение направлено на укрепление энергии сердца и регулирует работу легких. Укрепляем мышцы груди, плеч и ног. Повторяем упражнение 6-9 раз.   >> ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН >> (скоро)  

ABOUT AUTHOR /

Архив публикаций