Упражнение Цигун — «Стрельба из лука»
Цели упражнения:
Упражнение направлено на укрепление энергии сердца и регулирует работу легких. Укрепляем мышцы груди, плеч и ног.
Выполнение:
- Основная позиция: встать ноги на ширине плеч и «смягчить ноги» (немного согнуть в коленях) и скруглить руки (как буд-то держим большоей шар);
- Отшагнуть влево, поднять скрещенные ладони к лицу и сделать вдох;
- Натянуть лук и прицелиться влево (вес на обеих ногах распределен одинаково);
- Приседаем довольно глубоко и делаем выдох;
- Затем выпрямляемся на ногах, приставляем левую ногу обратно, руки через стороны плавно возвращаем в исходное положение — оснонвую позицию (к пункту 1).
Повторяем упражнение 6-9 раз.
>> ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН >> (скоро)
