Растяжка — это не о том как «сесть на шпагат»
Вопрос в том, почему стареют мышцы? Да, конечно, всем известно, что человек не молодеет с возрастом. Но можно поддерживать хорошую форму очень долго, и всю жизнь прожить в отличном самочувствии и радости 🙂
Для этого надо пользоваться своим телом «по инструкции», то есть желательно сильно не нарушать правила эксплуатации тела.
Это не сложно, и даже более того — это приятно. Вперед!
Наши мышцы — просто удивительная штука! Они не только дают нам возможность двигаться, они помогают сердцу качать кровь. Они даже называются «второе сердце».
Главная проблема с мышцами — они теряют свою эластичность… как бы «деревенеют».
— Это грустно. А почему?
Сами мышцы похожи на пучки длинных волокон, которые хорошо тянутся. Но в процессе неправильного питания и недостатка нужных движений в них образуются «срастания» (как бы поперечные связи), которые мешают мышцам работать.
Со временем таких поперечных связей становится больше и они уже влияют не только на работу мышц, но и на все тело, так как мышцы же не отдельно «висят в воздухе», а рядом и через них проходят различные каналы снабжения, нервы, вены итд. И эти срастания не дают правильно работать уже многим системам.
Наша задача — удалить эти ненужные срастания. В этом деле хорошо помогают упражнения на растягивания мышц. Особенно хороши они после какой-то мышечной нагрузки.
В «Тайчи» есть целый раздел, который называется «Мягкая работа» (Жоугун). Это разного рода разогревания и растягивания, постепенно увеличивающие возможности мышц и избавляющие человека от образования ненужных срастаний (поперечных связей в мышцах).
Конечно же главное — не навредить! То есть упражнения для каждого человека надо делать в пределах комфортного выполнения. Мы прорабатываем потягивания для большинства самых необходимых «магистральных» мышц.
во время занятий Тайчи — выполняем дыхательные упражнения и упражнения на растяжку (стретчинг, жоугун).
Вот 7 причин, почему растяжка мышц так полезна:
- Снижает риск травмирования
Увеличит диапазон движений. Чем больше у вас подвижности и гибкости, тем активнее работают мышцы. - Улучшает гибкость
Она поможет вам вам стать более гибким. В результате вам будет намного легче заниматься и в целом чувствовать себя легко и молодо. - Уменьшает боли
Упражнения на растяжку помогают расслабить мышцы и уменьшить напряжение. Например, сидячая работа может создавать нагрузку на спину и вызвать боли в спине и других суставах. Растяжка в течение нескольких минут поможет вам расслабиться и избавиться от напряженностей. - Увеличивает кровоток в мышцах
Регулярная растяжка улучшает кровоток в мышцах, что помогает им получать лучшее питание и уменьшает общую болезненность. - Снижает стресс
Растяжка и физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше и снизить стресс. Легкая растяжка улучшает кровообращение, высвобождая эндорфины, которые уменьшают стресс и заставляют вас чувствовать себя лучше в течение дня. - Улучшает осанку
Когда мы растягиваем мышцы поясницы, шеи, плеч и груди, это улучшает нашу осанку, сохраняя ее ровной, поддерживая равномерность и симметрию. - Повышает интеллектуальный потенциал
Растяжка не только улучшает гибкость, но и улучшает концентрацию внимания. Легкая растяжка также поможет вам расслабиться и отдохнуть, сродни медитации.
Приходите заниматься! Поддерживайте и улучшайте состояние вашего тела, психики и разума 🙂
До встречи на тренировках! Возраст не имеет значения.