18.2 C
Tallinn
19 мая, 2024

Упражнение Цигун — «Стрельба из лука»

2-е упражнение комплекса «8 кусков парчи»


Цели упражнения:

Упражнение направлено на укрепление энергии сердца и регулирует работу легких. Укрепляем мышцы груди, плеч и ног.

Выполнение:

  • Основная позиция: ноги вместе, руки касаются ног сбоку;
  • Отшагнуть влево, поднять скрещенные ладони к лицу и сделать вдох;
  • «Натянуть лук» и прицелиться влево (вес на обеих ногах распределен одинаково);
  • Приседаем довольно глубоко и делаем выдох;
  • Затем выпрямляемся, приставляем левую ногу обратно, руки через стороны плавно возвращаем в исходное положение.
  • Выполняем упражнение в другую сторону.

Повторяем упражнение 4-8 раз.

Посмотрите вариант исполнения: