2-е Цигун упражнение “Стреляем из лука”

 ›  › 2-е Цигун упражнение “Стреляем из лука”

Упражнение Цигун – “Стрельба из лука”


Цели упражнения:

Упражнение направлено на укрепление энергии сердца и регулирует работу легких. Укрепляем мышцы груди, плеч и ног.

Выполнение:

  1. Основная позиция: встать ноги на ширине плеч и “смягчить ноги” (немного согнуть в коленях) и скруглить руки (как буд-то держим большоей шар);
  2. Отшагнуть влево, поднять скрещенные ладони к лицу и сделать вдох;
  3. Натянуть лук и прицелиться влево (вес на обеих ногах распределен одинаково);
  4. Приседаем довольно глубоко и делаем выдох;
  5. Затем выпрямляемся на ногах, приставляем левую ногу обратно, руки через стороны плавно возвращаем в исходное положение – оснонвую позицию (к пункту 1).

2

Повторяем упражнение 6-9 раз.

 

>> ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН >> (скоро)
 

2-е Цигун упражнение “Стреляем из лука” Reviewed by on 04.03.2015 .

Упражнение Цигун – “Стрельба из лука” Цели упражнения: Упражнение направлено на укрепление энергии сердца и регулирует работу легких. Укрепляем мышцы груди, плеч и ног. Повторяем упражнение 6-9 раз.   >> ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ ЦИГУН >> (скоро)  

ABOUT AUTHOR /

4 дорожка 8 кусков парчи 24 форма 2017 2018 2019 2020 2021 china international Kesklinn kungfu Postimees taichi TOVL wudang Африка Египет КНР Крит Латвия Луксор Массаж Мастер-класс Новогодний бал Партнеры Пафос Поморье Португалия Путешествия Ретимно Рига Созополь Солнечный берег Тай-цзи Ханья Хургада Чай Шарм-эль-Шейх Ян Тайцзи антивирус бесплатно боевые искусства болгария варна веер выступления гимнастика греция группы дистанционно занятия здоровье инструменты инь-ян кипр китайский волан ковид коронавирус кунг-фу кунгфу лагерь ласнамяэ мастера Тайцзи мероприятия меч новости новый год нунчаки общегородской одежда палочки поездка поездки предметы расписание семинар соревнования спорт стиль Чень суставы тай-чи тайцзи-аэробика тайцзи-цюань тайчи танец товары туй-шоу упражнения упражнения тай-цзи ушу фестиваль философия форма цигун цин-на чаепитие чайная церемония

Архив публикаций