-1.1 C
Tallinn
19 апреля, 2024

Немного о «Чан-цюань»

«Чан-цюань» (Длинный кулак) — это стиль, в котором используются широкие амплитудные движения.

Основные принципы, такие как сочетание мягкого и жесткого, медленного и быстрого — пришли в «Чан-Цюань» из стилей «Шаолинь — Цюань» и «Паочуй». Но «Чан — Цюань» также использует длинные и непрерывные движения, создающих родство с «Тайцзи — Цюань». В трактате «Рассуждения о тайцзицюань» так говорилось о нем: «Длинный кулак подобен широко разлившейся и не останавливающей свое течение великой реки Янцзы».

Чем хорош «Чан-цюань»?

  • Вытягивающиеся, длинные движения — хорошо выравнивают тело, улучшают осанку;
  • Широкие позиции — улучшают устойчивость и обостряют чувство равновесия;
  • Стремление к более низким позициям — хорошо укрепляет ноги, суставы и сухожилия;
  • Более активный темп исполнения — отлично тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • Разнообразные движения — заставляют голову улучшать связи с телом и развивают память;
  • Активное дыхание (накопление и выброс) — развивают мощь легких;

Выполнение комплекса «Чан-цюань» — дает хорошую общую физическую нагрузку и заряжает бодростью!

Мы изучаем небольшой комплекс из 16 движений (16 форм «Чан-цюань») который позволяет довольно быстро ощутить на себе весь колорит упражнений и быстро получить результаты, а также освоить «базовую технику».

В нашей группе Facebook «TAI-CHI SK — SPORT» можно посмотреть хорошее исполнение комплекса «Чан-цюань» (16 форм), который мы изучаем. Если вы занимаетесь в клуба — добавьтесь в эту группу.

Стремитесь выполнять движения правильно (прямо, натянуто), скорость можно повышать постепенно.
И больше внимания к стойкам (чуть шире, чуть ниже).