«Чан-цюань» (Длинный кулак) — это стиль, в котором используются широкие амплитудные движения.
Основные принципы, такие как сочетание мягкого и жесткого, медленного и быстрого — пришли в «Чан-Цюань» из стилей «Шаолинь — Цюань» и «Паочуй». Но «Чан — Цюань» также использует длинные и непрерывные движения, создающих родство с «Тайцзи — Цюань». В трактате «Рассуждения о тайцзицюань» так говорилось о нем: «Длинный кулак подобен широко разлившейся и не останавливающей свое течение великой реки Янцзы».
Чем хорош «Чан-цюань»?
- Вытягивающиеся, длинные движения — хорошо выравнивают тело, улучшают осанку;
- Широкие позиции — улучшают устойчивость и обостряют чувство равновесия;
- Стремление к более низким позициям — хорошо укрепляет ноги, суставы и сухожилия;
- Более активный темп исполнения — отлично тренирует сердечно-сосудистую систему;
- Разнообразные движения — заставляют голову улучшать связи с телом и развивают память;
- Активное дыхание (накопление и выброс) — развивают мощь легких;
Выполнение комплекса «Чан-цюань» — дает хорошую общую физическую нагрузку и заряжает бодростью!
Мы изучаем небольшой комплекс из 16 движений (16 форм «Чан-цюань») который позволяет довольно быстро ощутить на себе весь колорит упражнений и быстро получить результаты, а также освоить «базовую технику».
В нашей группе Facebook «TAI-CHI SK — SPORT» можно посмотреть хорошее исполнение комплекса «Чан-цюань» (16 форм), который мы изучаем. Если вы занимаетесь в клуба — добавьтесь в эту группу.
Стремитесь выполнять движения правильно (прямо, натянуто), скорость можно повышать постепенно.
И больше внимания к стойкам (чуть шире, чуть ниже).