18.2 C
Tallinn
19 мая, 2024

Упражнение Цигун «Набираем воду на небо»

1-е упражнение комплекса «8 кусков парчи»


Смысл упражнения:

Разминаем 3 полости внутренних органов, так называемые «3 обогревателя». Верхняя полость — до диафрагмы (сердце и легкие), средняя — диафрагма (селезенка и желудок), и нижняя полость — ниже диафрагмы (печень и почки).

Выполнение:

  • Встать ноги на ширине плеч, немного согнуть в коленях, скруглить руки (как будто держим большой шар).
  • Наклоняемся и смыкаем пальцы рук.
  • Разгибаемся и начинаем делать вдох. Поднимаем руки над головой и заканчиваем вдох.
  • Посмотреть прямо перед собой. Можно сделать задержку дыхания 3-5 секунд.
  • Опускаем руки через стороны вместе с выдохом.

Повторяем упражнение 4-8 раз.

Почему упражнения называются «куски парчи»?
На отрезах парчи были нарисованы упражнения комплекса и передавались из поколения в поколение

Посмотрите вариант исполнения: