Это дыхательные техники «Цигун» и внутренние системы «Тайцзи-цюань» и «Багуа», а также некоторые комплексы внешних школ Ушу, например «Чан-цюань».
В Тайцзи это техники стилей Ян, Чень и Удан. Упражнения из Багуа-чжан и даосских медитативных техник. В занятиях мы используем предметы — меч, веер, палочки. волан, шары и прочее.
Как проходят занятия:
Сначала производится разминка — мягкие, круговые разогревающие упражнения для суставов. Затем выполняются комплексы медленных упражнений и форм «Тао» из «Тайцзи», или мы разучиваем их части. Выполнение комплексов дыхательных упражнений «Цигун» и специальных упражнений для улучшения техники.
Далее группа делится на несколько частей для более индивидуальных задач. В летнее время занятия проводятся на свежем воздухе в парках. На протяжении всего года клуб организует несколько туристических оздоровительных поездок в теплые края к морю, чтобы наилучшим образом укреплять тело и дух и наращивать позитив. О путешествиях больше информации посмотрите здесь.
Когда лучше начинать?
Познав одну форму — познаешь все остальные.
(китайская поговорка)
Если вы новичок, то практически не имеет значения в какой период начинать занятия. Упражнения часто связаны в комплексы, которые можно начинать учить с любого места. Если вы уже освоили некоторые комплексы, то очень полезно возвращаться к истокам и улучшать их исполнение — также в любое время!
Во время занятий довольно часто практикуется чаепитие. О чае и его свойствах почитайте в разделе здесь.
Упражнения и комплексы дополняют друг друга. Есть более плавные, для достижения расслабления и набора энергии, есть энергетически более активные, где требуется осуществлять всплеск усилий и уже брать под контроль набор и выброс энергии Инь-Ян.
Работа с предметами оказывает неоценимую помощь человеку в освоении принципов правильной пластики и механики. Например, занимаясь с палочками происходит подсознательное понимание что есть геометрия круговых движений, как почувствовать единость всех движений. Выполняя упражнения с веером проявляется легкость и чуткость. Движения с мечом выравнивают всю структуру и требует особого внимания к мелочам. Таким образом происходит шлифовка тела, внимания и психики под разными углами. В итоге человек воспитывает в себе внутреннюю целостность и ощущает гармонию.
Упражнения подходят людям в любом возрасте. Комплексы осваиваются постепенно, в удобном темпе.
Зачастую у людей, как у мужчин так и у женщин, имеется дисбаланс в состояниях тело-психика. Тело может быть слишком закрепощено (очень частое явление), или иметь перекосы мешающие движению энергии и даже влияющие на работу внутренних органов. Или потеря внимания, невозможность сосредоточиться. Занятия помогают сбалансировать многие аспекты. А клубный блокнотик позволит отметить самое важное, чтобы не забыть 🙂